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パーソナルトレーニングジムでは食事指導はあたり前?

ここでは、最近のパーソナルトレーニングジムであたり前に行なわれている、食事制限について解説。食事指導の内容や、トレーナーの具体的な指示を説明していく。

パーソナルトレーニングの食事指導とは?

銀座女子香奈32歳
銀座女子
香奈(32歳)

“食事制限って辛いよね…我慢するとストレスになりそう”

モテ男44歳
モテ男(44歳)

“パーソナルトレーニングでは、食事制限といってもまったく食べないわけじゃない。

むしろちゃんと食事を3食バランスよくとることが望ましいんだ。そうしないと引きしまった体は作れないし、体調不良になることもある。

また、食事をちゃんととると、リバウンドしにくくなる体質を作ることができるよ”

食事内容はどんなもの?

銀座女子香奈32歳
銀座女子
香奈(32歳)

“食事内容も気になるんだけど。どんなものを食べるの?”

モテ男44歳
モテ男(44歳)

“個人の状態に合わせた食事方法を、専門のトレーナーに勧められるよ。

たとえば、何を食べると太りやすいかを調べたり、筋肉をつけるために絶対必要なタンパク質がとれるメニューを増やしたりするんだ。

体を壊さないためにも食事のバランスは大事なんだぜ!”

どうやって食事指導するの?

銀座女子香奈32歳
銀座女子
香奈(32歳)

“毎日自炊するのって大変そう。ダイエットメニューって面倒じゃないのかな?”

モテ男44歳
モテ男(44歳)

“働いていると毎日作るのも大変だし、外食もあるよね。だから、ほとんどのジムでは無理な食事制限をしていないよ。

でも食事は好き勝手に食べることはもちろんNG。メールやアプリで食事内容を報告、それをもとに栄養が偏らないように食べたほうかいいものもアドバイスをするタイプの食事制限が多いね。

だから一人暮らしの男性でも、とても続けやすいよ”

銀座女子香奈32歳
銀座女子
香奈(32歳)

“コンビニやスーパーの出来合いの食事でもいいの!?”

モテ男44歳
モテ男(44歳)

“もちろんOK!でもコンビニなどの加工食品は、糖質中心に作られているものがほとんど。さらに栄養素も少ないから、選び方を間違えると、筋肉がつきにくいのに、脂肪は付きやすい、みたいな体になってしまうから注意が必要。

だからメニューも選ぶことがとても重要だ。おすすめは魚や大豆、鶏ムネ肉などの質の良いタンパク質や、ヘルシーさとビタミン摂取が両立できる野菜中心の食事がおすすめだね!

食事は筋肉をつけたり、体を作る上でとても大切な要素。あまりこだわりすぎると大変だが、適度にコントロールすることも続ける秘訣。”

ただ体をしぼるだけではなく、筋肉がつきやすい体になることも、食事の大切な要素だ。
細いだけじゃモテる男にはなれない。トレーニングの効果を最大限に引き出す食事をすることが、バランスがとれた引き締まった体への近道。

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